白虎 世界睡觉日：温情睡觉 辨认“困”扰

发布日期：2025-03-27 20:42    点击次数：147

不少东说念主深受失眠、打呼噜、梦魇等睡觉问题困扰。3月21日是“世界睡觉日”白虎，中国科学院院士、北京大学第六病院院长陆林等多位大家号召，失眠患者要青睐睡觉问题，细致调出发心景况，严重者应尽早寻求专科匡助，作念到早发现、早会诊、早调理。

在中国医生协会睡觉医学专科委员会3月20日举办的2025世界睡觉日科普讲座暨寰宇义诊活动上，陆林先容，我国成年东说念主失眠发生率高达30%，主要发达为入睡坚苦、睡觉看护坚苦或早醒。恒久失眠不仅影响平淡活命和工非法果，还会变有益脑血管疾病、内分泌疾病等慢病，致使加多神经精神疾病发病的风险。

打呼噜与呼吸暂停是阻止惨酷的睡觉“杀手”。中国医生协会睡觉医学专科委员会名誉主委、北京清华长庚病院解说叶京英先容，封闭性睡觉呼吸暂停（OSA）是一种发病率高且危害严重的睡觉呼吸疾病。在我国，OSA患者有1.7亿，其中，中重度患者有6650万，但大无数东说念主尚未意志到问题的严重性。要是夜间打呼噜追随呼吸暂停、日间嗜睡等症状，应实时到病院进行睡觉监测，招揽针对性调理。

强奸电影

青少年的睡觉质料径直影响其肉体发育和学习技艺。“恒久睡觉不及会箝制青少年的健康，毁坏滋长激素的分泌，影响身高发育和理解功能，进而导致蹙悚、抑郁等情愫问题。”陆林强调，应从家庭层面和学校层面共同尽力来贬责青少年的睡觉问题，确保每天9~11小时的睡觉时刻。

睡觉与健康密切关联。为此，国度卫生健康委条目“每个地市至少有一家病院提供情绪门诊、睡觉门诊劳动”，并将其列为2025年全系统为民劳动八件实事之一。

在国内较早开设睡觉专病门诊的中日友好病院，近几年门诊量约为10000东说念主次/年，相较于10年前有了大幅增长。“这阐发公众渐渐意志到睡觉健康的伏击性，并能积极濒临睡觉问题。”中日友好病院睡觉诊疗中心主任医生张晓雷提倡，如有恒久睡觉问题，应实时到专科机构寻求匡助，多导睡觉监测等时代不错精确会诊睡觉呼吸暂停、失眠、日夜节奏远大等睡觉勤奋，并制定个性化的调理决策。

在平淡活命中，何如取得优质睡觉？陆林提倡，不错通过音乐、教导、冥念念等方式减弱神色，睡前2~3小时尽量幸免饮食和剧烈教导——“要是确凿睡不着，不错离开床作念些应答的事，幸免在床上因为睡觉问题而蹙悚”。

大家强调，改善睡觉质料是珍惜和经管慢性疾病的伏击技能。成年东说念主每天睡7~8个小时最健康，不要少于6个小时。要是晚上睡觉不及，提倡午睡半个小时，过长的午睡会加多心血管疾病、代谢疾病的发病风险。

（本报北京3月20日电 本报记者 金振娅）白虎